Иммунные заболевания

Вот уже четырнадцать лет 1 марта объявлен особый днем – Всемирным днем иммунитета. В нашем консервативном обществе не принято соотносить иммунные заболевания с проблемами здоровья. Мало кто знает, что иммунная система отвечает за распознавание и уничтожение в организме чужеродных клеток, инфекций и вирусов.

Иммунные заболевания и их характерные признаки

Иммунные заболевания характеризуются определенными признаками. К ним относятся утомляемость, головные боли, бессонница или сонливость, усталость, частые простудные, инфекционные заболевания и их осложнения, рецидив хронических болезней. Но, конечно, эти причины не дают точного анамнеза заболевания, а лишь посылают сигнал посетить кабинет иммунолога, который назначит соответствующие анализы, после чего пропишет курс медикаментозного лечения.

К причинам снижения иммунитета можно отнести плохую экологию, некачественное питание, недоедание или переедание, недостаток витаминов, лечение антибиотиками, стрессы и многие другие причины. Интересно, что недосып, как и избыток сна, является сильным стрессом для иммунной системы. Более того, восстановление иммунитета – одна из функций сна. При этом, немалое значение имеет его качество. Для здорового и полноценного сна необходимо ложиться до 23 часов, не стоит употреблять тяжелую, калорийную пищу за несколько часов до сна, пить перед сном алкогольные напитки, крепкие чай и кофе. В случае голода лучше всего съесть кисломолочные продукты или пару фруктов, выпить заваренную ромашку, чай с мятой.

Что нужно делать для повышения иммунитета

Но для поддержания здоровья иммунитета одного здорового сна, конечно, недостаточно. Немаловажно принимать необходимое количество микроэлементов и витаминов. Растительная и животная пища содержит большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому требуется каждый день употреблять мясо или рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, натуральные соки и зеленый чай. К особенно полезным продуктам относятся – морковка, кабачки, патиссоны, клубника, киви, тыква, лососевые сорта рыб, мясо индейки, орехи, оливковое масло, цитрусовые, зелень.

В природе существуют народные лекарственные средства для повышения иммунитета. В лечебных и профилактических целях необходимо принимать настои из эхинацеи, женьшеня, солодки или лимонника. Ну и конечно, необходимы достаточная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе.

Сиделка с проживанием                    Сиделка Санкт-Петербург