Массаж спины

Массаж спины — это весьма приятная вещь, позволяющая расслабиться, дать отдых напряженным мышцам. Во время массажа можно подумать о своих делах, о чем-нибудь приятном или просто подремать. Необязательно обращаться за этим к профессионалам, можно попросить сделать это близкого человека. В этом случае процедура будет еще приятнее.

Массаж спиныСпина во время рабочего дня выполняет очень напряженную работу, хоть человек этого и не замечает. И конечно, мышцам к вечеру уже нужен отдых. Но если они чересчур напряжены, они не в состоянии расслабиться самостоятельно. При накоплении усталости начинают появляться головные боли, так называемые  «боли напряжения» ,  которые не будут облегчаться обычными анальгетиками. Будут беспокоить и боли в спине. Для этого и нужен массаж спины — чтобы помочь мышцам отдохнуть и предотвратить неприятные последствия.

Как выполнять массаж спины?

Выполнять массаж нужно чистыми руками, на чистую кожу. Поэтому перед тем, как начать массаж, нужно принять душ, а тому, кто будет его делать — тщательно вымыть руки. Для массажа неплохо использовать какое-либо масло, это сделает процедуру приятнее. Лучше всего проводить массаж спины на какой-либо твердой поверхности.

Классический, самый простой массаж включает в себя несколько различных движений. Начинать его лучше с растирания — это разогреет кожу и расслабит мышцы. Энергичные растирающие движения ребром ладони по всей поверхности спины выполняются в течение одной-двух минут. Затем необходимо перейти к массажному разминанию мышц, сначала осторожно, затем постепенно увеличивая силу сжимания. Это восстановит кровообращение в мышцах и будет способствовать удалению из них молочной кислоты, накопление которой и вызывает чувство усталости.

Переход к следующему виду массажных движений нужно осуществлять через поглаживание, это позволит коже адаптироваться к новому состоянию. Далее можно применить такой способ, как поколачивание. Он поможет вернуть мышцам утраченный тонус. Поколачивание нужно производить подушечками пальцев по все спине. Заканчивается процедура массажа тем же растиранием, но уже более нежным и неторопливым. После массажа лучше полежать на животе несколько минут, чтобы окончательно расслабиться и почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

СИДЕЛКА            СИДЕЛКА БОЛЬНОМУ           СИДЕЛКИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ