Судороги причины и лечение судорогов

В течение многих лет народная и традиционная медицина вели поиск способов избавления от судороги. В итоге к сегодняшнему дню предложено несколько способов быстрого снятия спазмов и болевых ощущений при судорогах. Если вы чувствуете, что приближается судорога (можно определить по тянущему ощущению или подергиванию в определенном участке тела), постарайтесь расслабить проблематичную мышцу. Часто эта хитрость помогает.

Велика вероятность того, что сведенная мышца придет в норму после аккуратного массажа. Массаж будет эффективнее при использовании разогревающих мазей или кремов.

Резкие движения усиливают боли и способствуют развитию более мощного спазма. Поэтому передвигайтесь медленно и аккуратно.

Если сведена нога, скорее всего, поможет следующее упражнение: осторожно потяните носок на себя, после отпустите ступню. Так надо сделать несколько раз. Если это не даст желаемого эффекта, немного походите босиком. После стихания боли нужно лечь и дать ногам отдохнуть в приподнятом положении.

Для избавления от спазма в нижней конечности, спине или шее можно осторожно пощипать или неглубоко уколоть иголкой проблемное место. Это расслабит мышцу, избавит от боли.

Если эти способы не помогают избавиться от судороги, а повторяются они часто, отправляйтесь к врачу.

судороги причины

Лечение и профилактика судорог ног, рук, икроножных мышц

Первая помощь избавит от боли, но проблема так и останется нерешенной. Должна удалиться первопричина.

Ниже мы привели рекомендации, которые станут и лечением, и профилактикой.

Правильное питание

Полноценное и рациональное питание – это решение или недопущение многих проблем, вызванных мышечными спазмами. Если вы страдаете от судорог, обогатите рацион яствами, богатыми кальцием, калием, магнием и витамином D.

В приоритете кисломолочные продукты, зелень, бобовые, морская капуста, пшеничные отруби, капуста, бананы, мясо и птица. Правильным решением станет включение в рацион печени рыб, яичных желтков, авокадо, кунжутных семян, сухофруктов. Совет: проконсультируйтесь с врачом и при необходимости принимайте поливитаминные комплексы.

Табу на вредные привычки

Чрезмерное употребление кофе и чая, табачная зависимость негативно сказываются на состоянии периферического кровообращения. Это может стать причиной мышечных спазмов. Если отказ от курения нереален (это не так!), нужно сократить количество выкуриваемых сигарет.

Полностью отказываться от чая и кофе не нужно. Достаточно ограничиться парой чашек любимых тоников.

Только правильная обувь

Чем точнее подобран размер, тем лучше. Обувь не должна сдавливать ногу, так как это негативно сказывается на кровообращении. Колодка должна быть удобной. Следите за тем, чтобы подъем не был слишком высоким или низким.

Представители медицины рекомендуют отказаться от ежедневной носки обуви на высокой шпильке. Ее следует оставить на особые случаи. В приоритете обувь, отличающаяся устойчивым четырех- пятисантиметровым каблуком.

Самомассаж

Для получения желаемого эффекта достаточно ежедневно этому приятному занятию уделять по пять-шесть минут. Как проводится массаж? Движения: аккуратные поглаживания, разминания, легкие шлепки и пощипывания. Места воздействия: мышцы ног, спины, шеи.

Полезны для ног ежедневные десятиминутные ванночки, включающие отвары целебных трав: мяты, хвоща, валерианы.

На кровообращение благотворно сказывается контрастный душ.

Людям, страдающим судорогами, нельзя чрезмерно нагружать свой организм в спортзале. Кстати, на судороги часто жалуются профессиональные спортсмены. Перед каждой серьезной нагрузкой необходимо разогревать мышцы, что, в принципе, и делают спортсмены. Также полезной станет правильная растяжка в начале и конце тренировки.

Исключить (минимизировать) вероятность судорог помогут следующие хитрости:

• утренние потягивания носков на себя. Делать это можно в постели, но обязательно при прямой спине;

• хождения на носочках, пятках, наружных краях ступней.

Уколы, капельницы на дому              Сиделки в спб